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    [减肥方法]你不得不知道的减肥小知识!
    来源:未知 发布时间:2019-09-24 16:55
    【不得不知道的减肥小常识
    1.吃得少不意味着发热量低,一袋乐事薯片的热量抵你两餐主食。
    2.吃宵夜未必会生胖,重要是看着你这一天一共吃完是多少。
    3.身旁瘦的人用餐都喜爱少食多餐,不相信你通过观察。
    4.睡得少,会生胖。多喝水少,也会生胖。

     


     
    5.多吃蔬菜水果能减肥,但别用大油炒。吃水果沙拉得话,尽可能选柠檬水、油醋汁,别吃千岛酱。
    6.水果汁≈胖胖汁,膳食纤维素没有了,糖份还高。
    7.生鸡蛋是十分高品质的蛋白来源于,每天吃好多个也一切正常。
    8.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量,不利减肥。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。
    9.新鲜水果含糖量很高,用它取代主食未必会减肥,反而会营养缺乏症。
    10.多吃菜、少吃荤,是对减脂餐较大的误会。低热量的鱼、虾、鸡胸脯、瘦牛羊肉全是高品质蛋白质,要是留意烹调方法都应
     该多吃。但白肉、小动物皮能够吃少。
     


     
    11.糖分并不是减肥的夙敌,假如彻底断药,会危害大脑神经、内分泌失调调整等。但特制碳水化合物,比如高梁米、面,可
     以少吃。
    12.连藕、冬瓜、山芋等“蔬菜水果”碳水化合物含水量高,我觉得是正餐。
    13.由于我觉得是高蛋白食物、低脂肪、低热量的信号灯食材,但炭烤、不锈钢板、油炸鱿鱼并不是。
    14.减肥期正餐不提议喝汤,它升糖更快(高 GI),很容易饿,营养成分也不足丰富多彩。更强烈推荐低 GI 的杂粮正餐,苞米、