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    在进行减肥训练营做有氧锻炼时还应注意些什么?
    来源:未知 发布时间:2019-09-21 17:12

     第一,减肥运动应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低,而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。

    减肥训练营

     
      第二,以中等强度进行减肥锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时,开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间,至少要20分钟。
      第三,脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行,不要间断。