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    减肥训练营:减肥的误区是什么?
    来源:未知 发布时间:2019-09-21 17:09

    减肥的误区

    1、体重不是唯一参考
     
      一个人的体重是最常见和最常见的减肥方法,但在这里必须指出,体重包含了一个人身体所有组成部分的重量。人体成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。体重每天从1公斤到2公斤不等,这是正常现象。喝水多或腹泻的人会影响体重。不要只凭体重来判断减肥成功与否。身体脂肪率、体重指数、腰臀比和身体的各种尺寸都是需要参考的数据。
     
    2、饮食方面的误导
     
      饮食方面也有许多虚假的知识,如饮食、减肥、不吃主食、水果替代、少吃多餐等,事实上,根据上述方法,短期内体重可能较小,但体脂可能不会减少。而从长远来看,上述方法都不健康,不能持续减肥,甚至反弹。
     
      减肥不能刻意节食,饥饿只会降低你的基本代谢功能。跳过主食和水果替代品等同于营养失衡。碳水化合物是身体能量的主要来源。突然间少吃多餐也是不正确的,这可能会使你在不知不觉中摄入更多。更重要的是,混乱的进食时间可能会对你的胃造成太大的压力或造成一些损害。此外,在减脂过程中,应控制碳水化合物和脂肪的摄入,但可以增加蛋白质的摄入,以获得更多的饱腹感,稳定人们的基本代谢。

     

    减肥的误区是什么?

     

    3、拒绝减肥产品
     
      在健身之路上,首先要注意的是不要轻信市场上对减肥产品的炒作,比如一些普通产品的促销:“懒人抛脂机,5-10分钟相当于慢跑一个小时,瑜伽半小时”,“瘦包,贴在肚子上的贴纸可以减肥”,穿上塑料衣服一个月,重塑你完美的身材。”这些所谓的减肥工艺品背后的原理实际上迎合了一些人的紧迫感,违反了健康的原则,控制饮食和适度的运动是健身和减肥的不变真理。

     

    4、局部减脂存在吗?
     
      局部脂肪损失不存在,减肥是整个身体上下结合在一起变薄,脂肪燃烧是一个全身过程,身体各部位脂肪都是通过调节统一消耗的。局部减脂是一种错误的认识,但我们会有局部肥胖,比如有的人脸上发胖,有的人腿粗,有的人腰腹部发胖。但在运动时,脂肪会同步分解。消耗量被输送到细胞中一起氧化。当然,肌肉细胞会氧化得更多,但它不会给你瘦弱的原则。