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    [减肥训练营]如何使运动减肥变得更高效?
    来源:未知 发布时间:2019-09-23 16:13

      怎么样才能减肥一直以来困扰着肥胖人群,身材是人们都十分注重的,为了保持身材,做运动减肥是常见的状态,那么进入减肥训练营,想要更加高效减肥,注意以下这些方面很重要。

    1、运动前要进行热身运动
    运动前,热身运动是很重要的,也是减肥训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的血液循环,让关节、韧带等得以放松,让身体接收到即将运动的讯号,避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动更加有效,减肥效果更好。


    2、运动后也要进行拉伸
    很多人在运动过后,往往会立即坐下或者躺下,忽略了后续的拉伸。在运动后不进行拉伸放松,会让肌肉一直处于紧绷的状态,长期下去,会让身体局部变粗。在减肥训练营中,一般会在运动过后,安排慢走或其他拉伸的运动。

    3、运动前,可适量补充vc
    在运动前,可适量摄入猕猴桃、西红柿等高维生素C的食物。足够量的维生素C,能够提高身体燃烧脂肪的效率,增加减肥的效果。在减肥训练营中,会合理安排每日维生素C、蛋白质等营养元素的摄入。

         在减肥训练营进行运动减肥的时候,注意以上这些要点是十分需要的,这样能够更高效减肥,更加安全,因此,我们在减肥中不能忽略这些方面。