减肥知识

运动前后的注意事项：

1、运动前要停止热身运动
     运动前，热身运动是很重要的，也是湖南减肥训练营教练要求大家必需完成的。适合的热身活动能够促进体内的血液循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接纳到行将运动的讯号，防止运动时带来损伤。充沛的热身能够让后续的运动愈加有效，减肥效果更好。

2、运动后也要停止拉伸
    很多人在运动过后，常常会立刻坐下或者躺下，疏忽了后续的拉伸。在运动后不停止拉伸放松，会让肌肉不断处于紧绷的状态，长期下去，会让身体部分变粗。在减肥锻炼营中，普通会在运动过后，布置慢走或其他拉伸的运动。
 

3、运动前，可适量补充vc
    在运动前，可适量摄入猕猴桃、西红柿等高维生素C的食物。足够量的维生素C，可以进步身体熄灭脂肪的效率，增加减肥的效果。在减肥锻炼营中，会合理布置每日维生素C、蛋白质等营养元素的摄入。

    因而，在减肥训练营进行运动减肥的时分，注重以上这些关键要点是非常需求的，这样可以更高效减肥，愈加健康，因而，我们在减肥中不能疏忽这些方面。