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    减肥训练营:怎么减肥更高效?
    来源:未知 发布时间:2019-07-10 15:16
         人们非常注重减肥,为了保持身材,做运动减肥是常见的情况,那么进入减肥训练营,想要更加高效减肥,减肥训练营告诉你注重以下这些方面很重要。
     
    1、运动前要进行热身运动

         在运动之前,热身运动是非常重要的。这也是减肥训练营教练的要求。适当的热身活动可以促进体内血液循环,放松关节、韧带等,使身体接收到即将到来的运动信号,避免运动中的伤害。充分热身可以使后续运动更有效、更好地减肥。

    2、运动后也要进行拉伸

         许多人在运动后立即坐下或躺下,忽略了随后的伸展运动。如果运动后不进行伸展和放松,肌肉就会一直处于紧绷状态,从长远来看,身体会变得局部粗糙。在减肥训练营中,通常在运动后安排慢跑或其他伸展运动。

     

    3、运动前,可适量补充vc


         在运动前,你可以吃一些富含维生素C的食物,如猕猴桃和西红柿。足够的维生素C可以提高体脂燃烧效率,增加减肥效果。在减肥训练营,合理安排每日摄入维生素C、蛋白质等营养素。因此,在运动减肥训练营中,必须注意以上几点,才能更有效、更安全地减肥。因此,在减肥中不能忽视这些方面。